Viele Ziele sind zwar äusserst vernünftig aber sie sind nicht motivierend. Die Motivation spielt eine wesentliche Rolle bei der Umsetzung von Zielen. Es wird aufgezeigt, wie Ziele motivierend gesetzt werden, um die Realisierungschancen beträchtlich zu erhöhen.

Unser Stammhirn reagiert innerhalb von Millisekunden auf Ereignisse und sendet eine Antwort in Form von somatischen Markern aus. Es wird dargelegt, wie somatische Marker in unserem Alltag als Ressourcen eingesetzt werden können und was der Gewinn davon ist.

In der abendländischen Kultur gilt die Umsetzung von Zielen seit der Aufklärung als Akt des Willens. Unter Berücksichtigung neuer wissenschaftlicher Erkenntnisse und Modelle wird der Frage nachgegangen, warum Vorhaben häufig nicht realisiert werden und wie ein Vorsatz erfolgreich gesetzt und umgesetzt werden kann.

Selbstmanagement bedeutet, selber zu bestimmen, mit welcher Haltung man durch das Leben geht. Dies beinhaltet sowohl eigene Ziele zu verwirklichen wie auch mit anspruchsvollen Situationen befriedigend umzugehen. Es wird aufgezeigt, welche Hilfestellungen das ZRM bietet, um diese hochgesteckten Ziele erfolgreich zu realisieren.

Wenn Situationen Stress auslösen, wütend machen, frustrieren oder entmutigen, kann leicht die Kontrolle über das eigene Handeln und Erleben verloren gehen. Wie in solchen Situation reagiert wird, ist sowohl von der individuellen Haltung als auch von der Affektregulationsfähigkeit abhängig. Es wird aufgezeigt, wie die eigene Affektregulation gesteigert werden kann und was ihr Vorteil gegenüber der Affektkontrolle ist.

Stress ist nicht nur ungesund, sondern er kann uns auch dazu verführen, unangemessen zu handeln. Stressreichen Situationen kann häufig nicht ausgewichen werden, deshalb ist ein kompetenter Umgang damit essentiell. Es wird aufgezeigt, wie die Fähigkeit gestärkt wird, Stresssituationen souveräner und entspannter zu bewältigen.

Mit der von Maja Storch entwickelten Methode wird die Willenskraft gestärkt und die eigenen Motivationsressourcen werden mobilisiert, um das Ernährungsverhalten lustvoll und langfristig umzustellen.

Identitätsentwicklung ist ein lebenslanger Prozess. Besonders in der heutigen Zeit mit ihren vielfältigen Möglichkeiten stellt die Entwicklung einer gelungenen, authentischen Identität eine grosse Herausforderung dar. Es wird dargestellt, wie es einem Individuum gelingen kann sowohl ein dauerhaftes und stabiles Gefühl von Einmaligkeit zu erleben als auch vielfältig zu sein und sich flexibel auf immer wieder neue Kontexte einzustellen.

Es gibt viele gute Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören. Dennoch ist es alles andere als einfach. Es wird aufgezeigt, wie eine persönliche Strategie entwickelt und eine genügend hohe Motivation aufgebaut wird, um diese grosse Herausforderung erfolgreich zu bewältigen.

Anhand der wichtigsten Aspekte aus Prof. Julius Kuhls umfassender Persönlichkeitstheorie wird aufgezeigt, was Menschen motiviert oder hemmt und was sie befähigt, ihre Ziele zu entwickeln und umzusetzen. Eine wichtige Rolle spielen dabei die Selbststeuerungskompetenzen – beispielsweise Selbstberuhigung oder Selbstmotivierung - die wesentlichen Einfluss auf die Gefühlsregulation und Handlungssteuerung haben.